bcaa zma

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 06.08.21 PUSH -WL 3x3 130x3x3 -Wyciskanie siedzac maszyna 150x6 120x9 -Rozpiętki brama 2s -Wyciskanie siedząc w dół maszyna 100x12x2 -Wznosy ze sztangą 2s -Wznosy boczne hantle 3s Cardio 25 min Suple Śniadanie D3 4000 UI, NAC 1,5g, Omega 3, witamina C, Berberyna HCL, [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 30.10.21 NOGI -wyprosty 2x9 -uginanie stojac 3x8-12 -odwodzenia 3x12 -przysiady 110x8 tempo 4010 i niestety na tym skończył sie trening, po siadach mnie cos zemdliło ostro i dalszy trening powodowal, ze mdlosci sie poglebialy... podejrzewam, ze za pozno zjadlem posilek, [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 08.12.21 PULL -ściaganie wyciąg górny chwyt nautralny szeroko 110x6 -sciaganie jednoracz z gory hammer 100x9 -sciaganie podchwytem oburacz hammer 100x7 -sciaganie wyciag dolny wasko nautral 80x6 -wioslowanie jednoracz wyciag dolny brama 100x6 -odwrotne rozpiętki hantle [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 18.12.21 LEGS -wyprosty 80x12 60x12 -odwodzenia 3x15 -uginanie stojąc 3x12 -siady 140x6x2 -przysiady bułgarskie 20x10 -wypychanie maszyna siedząc 2s cardio 60 min Suple Śniadanie D3 4000 UI, NAC 1,5g, Omega 3, witamina C, Przed treningiem POWER shot+johimbina+Spalacz [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg ARMS Wyprosty 80x9 60x12 Wyciskanie francuskie hantli 18x9 14x12 Wyprosty jendorącz neutral 25x9 15x12 Wyprosty zza glowy maszyna 25x6 15x12 Uginanie mlotkowe hantli 34x12 28x12 Uginanie ze sztangą typu spider 25x9x4 Uginenie siedząc hantli jendoracz 18x6 14x12 Uginanie [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg?_gl=1*18bqw8t*_ga*MTAwMjczMTcyOC4xNTk5NTA0NTQ1*_ga_8YYC8K60BE*MTY5MzQyMDk4My4xMi4xLjE2OTM0MjI0MDcuMTMuMC4w LEGS Bułgary 15x10x4 RDL 60x15x4 Wyprosty jendonóz 50x9 40x9 30x12 Uginanie siedząc 80x10 60x12 + wspięcia siedząc 80xmax x3 Przywodzenie 80x10x3 Wypychanie [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 04.10.23 ŁAPY Uginanie młotkowe 34x12 28x24 Uginnaie linka wyciag dolny jednoracz 25x12x4 Uginanie spider sztanga 25x12x4 Uginanie jednoracz z hantla na oparciu lawki 10x12x3 Wyciskanie hantli oburacz lezac w kazdej dlozni hantla osobno 22x18 18x24 Wyprposty jendoracz [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 26.10.23 PULL Wiosło sztanga 140x6 Rack pull 220 x3x3 Sciaganie gora jednoracz maszyna 100x12x2 Sciaganie wasko wyciag gorny + narciarz 4s Odwrotne rozpietki 18x12 16x12 14x12 Szrugsy z linka wyciagu dolnego jednoracz 80x10 Suple Śniadanie D3 4000 UI, K2 200 mcg, Omega [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg Łapy 04.12.23 Młotki 32,5x10 Uginanie nachwyt sztanga 30 x12x4 Uginanie oburącz linki brama 25x30x35 x10 Wyprosty wyciąg 50x12x4 Wyprosty linka jednorącz 20x12x4 Wyprosty zza głowy linka oburącz 25x12x4 z lokciem coraz lepiej trenuje juz praktycznie bez bolu, tricpes [...]

Co do dziennej suplementacji to miałem zamiar to opisać tylko brakło czasu dlatego piszę to dopiero teraz. Aktualnie stosuję: -L-Glutamin -Beta bolic -Micellar Casein -Glucozamin -Witamina A-Z -WHEY C-6 -ZMA -Taurin -Carbo Pur -Bcaa Powder -Ultra Amino Zazwyczaj w dzień treningowy wygląda to tak: rano po przebudzeniu: 5g L-Glutamin, 3 tab Taurin [...]

Siema Panowie! Miło mi, że pojawiły się jakieś nowe komentarze, szczególnie te od nowych osób. Dziękuję za wszystkie opinie i sądzę tak: najgorzej z tego wszystkiego wyszła... pozerka Fakt, że cały rok nie przypinałem nic i to od razu widać. Mam na to teraz 10 tygodni i położę na to mocny nacisk, bo wiem ile to daje. W związku z tym zaczynam od [...]

celuj w bcaa bez glutaminy, lepiej wyjdziesz na tym ekonomizcnie, a jak juz jest to niech bezdie jej na tyle malo zeby nie stanowila polowy skladu od siebie moge polecic np Hi Tec BCAA powede SFD BCAA OStrovit Pure BCAA mozesz zerknac na temat: http://www.sfd.pl/***NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_POLECANE_SUPLE%2C_OD%C5%BBYWKI***_-t963318.html BCAA [...]

a wiec tak: obecna suplemntacja : HMB,Cell Pump,BCAA,L-Glutamine,Carbo,ZMA hmb rano 2 kapsulki, przed treningiem 2 kapuslki na noc 2 kapsulki Cell Pump rano na czczo 9 gram po treningu 9 gram w treningowe w nietreningowe rano i na noc BCAA 8-10 tabletek na 30 minut przed treningiem l-glutamina 3 gramy rano na czczo 4 gramy po treningu oraz [...]

4.03.2016 r. DNT Dieta /SFD/Images/2016/3/5/fbc24e8494bc431bbbf35329df211788.jpg Suplementacja wit. D, wit. C, novo, ZMA 5.03.2016 r. DT Dieta /SFD/Images/2016/3/5/d462c35bc42f443dbd8f1d6b67f9d424.jpg Suplementacja wit. D, wit. C, novo, ZMA, arginina, kreatyna, BCAA, pw Trening (nogi+biceps) 1. Wypychanie suwnicy 4x5 2. Goblet 4x6 3. Wykroki [...]

suplementacja: z rana 10tabl. AMINO 4500 + 5gram kreatyny przed treningiem: 10tabl BCAA w trakcie treningu 10gram BCAA + 50gram Vitargo bezpośrednio po treningu: 20tabl AMINO 4500 + 5gram kreatyny na noc będzie jeszcze 70gram NIGHT PROTEIN smak czekoladka a tuż przed snem 4caps ZMA Bolek - dzięki, dzięki Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu [...]

Wczoraj przed snem 4caps ZMA TREC po przebudzeniu 5gram kreatyny + ALA +WIT B1 TREC po 15minutach 12 AMINOKWASÓW WHEY SYSTEM TREC do śniadanka 1 tabl WITAMIN TREC kolejne opakowanie KONCENTRATU BIAŁKOWEGO SMAK WIŚNIA TREC smak 8/10 troszeczkę czuć, że sztuczna wiśnia rozpuszczalność 10/10 efekty będą widoczne Wczorajsza micha była na wysokim [...]

07.01.2011 Piątek Poranne bieganie 50 minut barki Ściąganie drążka do klatki 70kg x 10 70kg x 10 75kg x 8 Unoszenie sztangielek bokiem w bramie 25kg x 12 25kg x 12 25kg x 12 klatka Wyciskanie płasko 60kg x 10 80kg x 5 90kg x 4 100kg x 4 110kg x 3 131kg x 1 Ściąganie / krzyżowanie linek wyciągu górnego w bramie 43kg x 10 43kg x 10 43kg x 10 [...]

cześć słuchaj, ja to widzę tak: cm3 - codziennie 1 porcja 3-4kaps (w dni treningowe po treningu) bcaa - dużo bcaa. Porcja przed i po siatce zwłaszcza. kasteta (user z tego forum, często pisze w dziale tutaj) też siatę trenuje, nawet jakieś zawody miał i sczególnie bcaa poleca. I teraz: Trec ma 3 bcaa - w kapsach/w prochu i bcaa-g force (mix bcaa [...]

[...] wyżej Po treningu różnie z tym bywa... przykładowo kombinacje typu Kreatyna + beta alanina do tego w zależności od środków, celów, posiadania obecnie supli itd może wpadać bcaa, białko, czasem węgle Kontuzje Cissus + Nutrend Flexit / Animal Flex Przed snem Melatonina + ZMA + Arginina Zmieniony przez - K_PS w dniu 2014-11-15 23:01:06 Moglbys [...]

Panowie wielkie dzięki za rzetelne odpowiedzi :-) Snake no ja też rozmawiałem z osobami uprawiającymi sporty walki albo kulturystykę i część osób stanowczo odradzała mi kreatynę, część natomiast mówiła, że "efekt pompy" zależy od organizmu. Na razie, jako że zaczynam zabawę z suplementacją, nie będę sięgał po kreatynę. Spróbuje innych rzeczy, może [...]